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本文转自：海南日报

琼海博鳌马拉松组委会指示：

健康备赛 状况驰驱

　　本报讯 （海南日报全媒体记者陈子仪）备受期待的2024琼海博鳌马拉松将于12月22日上昼7时30分在博鳌亚洲论坛海外会议中心鸣枪起跑。为了确保每位参赛选手省略安全、顺利地完成比赛，近日，赛事组委会卓绝指示所有这个词参赛者：喝酒不跑“马”，跑“马”不喝酒。

　　饮酒对肉体有多方面的负面影响，卓绝是在剧烈教悔前。科学有计划标明，饮酒会增多血压，容易诱发心脑血管疾病，严重时致使可能导致暴毙；同期，乙醇会影响肉体的水分均衡、肌肉功能和耐力，镌汰对外界刺激的反馈才智，增多扭伤或摔伤的风险。此外，饮酒后跑步还会导致更容易倦怠、疲劳感增多、血糖镌汰等问题，这些齐会严重影响教悔员的推崇和收货。

　　为了匡助选手们更好地准备此次赛事，主理方还提供了戒备的赛前饮食提议。赛前一周，保举遴荐高碳水化合物、低脂肪和低纤维的食品组合，以确保提供弥散的能量储备。碳水化合物与卵白质的合理搭配关于快速补充能量和糖原至关膺惩，同期也有助于减少肌肉挫伤，促进赛后收复。在比赛今日，提议在赛前30分钟进行临了的食品补充，幸免肠说念不适。

　　组委会指示体育集锦，赛前切勿饮酒，安全完赛归家才是马拉松赛事委果的特殊。赛事组委会将为每一位勇敢挑战自我的跑友加油打气，共同见证这场充满情感与活力的体育赛事。